La acumulación de líquidos es un problema común que genera malestar. El principal de sus síntomas es hinchazón en las piernas, los tobillos y los pies, aunque también puede notarse en las manos, la cara y otras partes del cuerpo. Sus causas son variadas; entre ellas, problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca y enfermedades renales o hepáticas.

El nefrólogo español Borja Quiroga aclaró que la retención de líquidos "solo puede darse por enfermedad del corazón o los riñones", o bien por "una postura corporal con zonas bajas por debajo del corazón". El especialista intervino en el pódcast Comiendo con María, en el que advirtió el riesgo de tomar diuréticos si no han sido recetados en consulta médica. "Solo la enfermedad puede justificar la ingesta de estos y, si no hay patología, la solución podría ser realizar ejercicios posturales para drenar el exceso de líquido".

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El tratamiento consiste en una dieta baja en sodio. Y es importante tener en cuenta que la mayor parte de la ingesta de sodio de las dietas convencionales no proviene de la sal de mesa, sino de los alimentos procesados. Por este motivo, es preferible consumir alimentos naturales, como frutas, verduras y carnes, entre otros. También es importante leer las etiquetas de los alimentos ultraprocesados y seleccionar aquellos con menor contenido sódico.

Sofía Gómez, El Tiempo/GDA