Lenny Kravitz cumplió 61 años y, a pesar de estar en lo que se considera la tercera edad, el cantante de rock mantiene un estilo de vida saludable y una rutina estricta de ejercicios que le permite parecer veinte años más joven. En medio de las felicitaciones de sus fans por este día, volvió a salir a la luz la guía que sigue al pie de la letra para mantener un abdomen marcado y una energía constante en todo momento.

El cantante todavía realiza giras por el mundo, sube al escenario y ofrece, durante al menos una hora, un espectáculo musical que emociona al público. Con el tiempo, ha logrado alinear sus viajes y responsabilidades con el estilo de vida más saludable que eligió.

Lejos de los excesos, Kravitz se refugia en la alimentación orgánica, la salud mental y el ejercicio diario. Esa es su fórmula para mantener un cuerpo firme, capaz de soportar el desgaste de los conciertos y presentaciones públicas.

Foto: Mia Ross.

Gracias a su presencia constante en Instagram, su apariencia física ha llamado la atención de sus seguidores, lo que llevó a la prensa a investigar de cerca qué hábitos sigue. Esto lo llevó, en 2020, a hablar con la revista Men’s Health, donde reveló sus secretos para mantener una salud envidiable.

En esa entrevista, explicó que sigue una dieta vegana y que, en su casa en Eleuthera, en las Bahamas, tiene una huerta orgánica donde cultiva la mayoría de sus frutas y verduras, como coco, maracuyá, mango, pepino, granada y sandía, además de hierbas. Muchos de estos vegetales los consume crudos debido a su alto contenido en fibra, lo cual ayuda a definir los músculos y a mantener la piel hidratada.

Para el intérprete de “American Woman”, el secreto es evitar la comida rápida. Aunque a veces se siente tentado y se permite consumir algunos dulces, trata de mantener la disciplina. También se define como un amante del té, que toma con frecuencia.

Su alimentación está supervisada por un especialista que le sugiere diferentes tipos de platos para maximizar la absorción de minerales y vitaminas. Por las mañanas, se despierta y realiza ejercicios aeróbicos en ayunas. Por las tardes, entrena con pesas, y antes de dormir, hace una sesión ligera de cardio.

El año pasado, con motivo de su 60 cumpleaños, concedió una entrevista al medio británico The Guardian. Allí explicó que su rutina de ejercicios dura 90 minutos y puede hacerse en casa o en el gimnasio. También destacó que cultiva el equilibrio entre “cuerpo, mente y espíritu”. Todos los días trabaja la gratitud, la positividad y la importancia de vivir el presente.

Sus desayunos son energéticos y están compuestos por frutas y avena para activar el metabolismo. Al mediodía suele comer ensaladas con vegetales de hoja verde, frutas frescas y nueces. Por la noche, el menú se amplía con opciones saludables y ricas en carbohidratos. Finalmente, subrayó que dormir bien es esencial para el buen funcionamiento del organismo.

Foto: Commons.

Debido al impacto que su condición física y su salud generan, su entrenador personal durante más de 25 años, Dodd Romero, reveló a Us Weekly parte de la rutina de ejercicios que sigue Kravitz para mantener su abdomen tonificado, una apariencia juvenil y un sistema inmunológico fuerte.

Romero explicó que el enfoque es integral, combinando nutrición con entrenamiento físico de manera coordinada. Además, detalló cada ejercicio paso a paso para quienes deseen replicar su rutina.

3 series de:

• Elevación de piernas en anillas de gimnasia – 21 repeticiones
• Abdominales en banco inclinado con disco de 20 kg – 21 repeticiones
• Abdominales con cuerda y 40 kg – 21 repeticiones

Primer ejercicio: Press Arnold con mancuernas sentado

• 13 kg – 21 repeticiones
• 18 kg – 14 repeticiones
• 22 kg – 10 repeticiones

Segundo ejercicio: Remo vertical con barra EZ (agarre cerrado)

• 22 kg – 21 repeticiones
• 27 kg – 14 repeticiones
• 31 kg – 10 repeticiones

Tercer ejercicio: Elevaciones laterales

• 18 kg – 21 repeticiones
• 22 kg – 14 repeticiones
• 27 kg – 10 repeticiones

Cuarto ejercicio: Encogimientos de hombros en máquina Smith

• 18 kg por lado – 21 repeticiones
• 18 + 11 kg por lado – 14 repeticiones
• 2 discos de 18 kg por lado – 3 series de 10 repeticiones

Quinto ejercicio: Flexiones laterales con mancuerna (una en cada mano)

• 9 kg – 21 repeticiones
• 13 kg – 14 repeticiones
• 15 kg – 10 repeticiones

OGlobo/GDA