Si necesitás una solución natural para conciliar el sueño y, de paso, reforzar tu sistema inmunitario, este batido es ideal. Combina cacao puro y semillas ricas en zinc, y su preparación es sencilla. Sus nutrientes actúan en sinergia: relajan el cuerpo antes de dormir y fortalecen las defensas, todo sin recurrir a pastillas o suplementos artificiales.

Aunque el cacao puro (sin azúcares añadidos) suele asociarse con energía, cuando se consume caliente y en la dosis adecuada, puede tener un efecto relajante. Este ingrediente es rico en flavonoides, magnesio y otros compuestos que ayudan a calmar el sistema nervioso, favorecen la desconexión al final del día.

Pero el verdadero plus de esta bebida son las semillas de zapallo o chía, una fuente natural de zinc, un mineral esencial para el sistema inmunitario. El zinc no solo fortalece las defensas, sino que también combate el estrés oxidativo. Además, algunas de estas semillas contienen triptófano, precursor de la melatonina, la hormona que regula el sueño.

Foto: Unsplash.

• 1 taza de bebida vegetal (avena, almendra, etc.).
• 1 cucharada de cacao puro en polvo.
• 1 cucharadita de semillas molidas (calabaza, chía, etc.).
• Opcional: un toque de canela o miel para endulzar.

Calentá la mezcla (sin hervir), tomala tibia 30 minutos antes de acostarte y dejá que sus beneficios hagan el resto.

Aunque los ingredientes son naturales, su consumo debe adaptarse a tu estado de salud. Si tenés dudas o condiciones médicas previas, consultá a un especialista antes de incorporar nuevos hábitos nutricionales.